坐月子吃什么

【导读】中国有着产后坐月子的习惯,产后的月子对于分娩后的产妇身体的恢复有着举足轻重的作用。月子做得好与怀,对于女性来说可以是“一念天堂,一念地狱”的区别。坐月子最讲究的就是食补,产后营养流失严重,补得好身体当然好得妙。坐月子吃什么?妈网百科为你解答。

分娩后的新妈妈身体比较虚弱,需要大量的营养来支持身体的恢复,可是切记不能什么都补,月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期,这时候要非常注意饮食,避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机,这时候应该增加进补。坐月子吃什么?

孕妇进补分三个阶段进行,第一阶段是产后第?#24674;埽?#31532;二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周。

1、第?#24674;?#26159;产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,?#19981;?#22312;此时排出。因此,第?#24674;?#26242;时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第?#24674;?#37324;新妈咪身体虚弱、胃口比较差,可以吃些清淡的荤食。

2、第二周恶?#35835;?#20943;少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。

3、产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、?#31185;?#32963;、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。?#28010;?#26159;催乳的?#23478;?#23381;妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手?#36182;取?/p>

很多人认为大部分水果性质寒凉,产妇月子期间应该减少食用水果。水果含有丰富的维生素和纤维素,可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。足够的B族维生素还能使乳汁充沛。坐月子吃什么水果好?一起来了解下。

1、奇异果,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治?#33529;?#34880;病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸?#35762;?#28040;除?#22919;?#21644;毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹?#30418;?#26524;更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

3、龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂?#19981;?#24178;燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

4、木瓜的功效很多,降压、解?#23613;?#28040;肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。我国自古就有用木瓜来催乳的传?#24120;?#20135;妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

6、菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。?#32531;?#32500;生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

7、香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽?#35828;取?#26032;妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

传统的观念认为,月子期间吃蔬菜?#36864;?#26524;会伤身体,也因为很多蔬菜性寒,产妇月子期间一般避免食用性寒的食物,所以很多新妈妈?#30142;?#24590;么敢吃蔬菜。新妈妈在坐月子期间,第?#24674;?#19981;建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤?#25628;?#40831;。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜?#36864;?#26524;。

1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大?#21487;?#39135;纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜?#32531;?#31958;类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增?#28216;?#29983;素A的摄入量,提高自身免疫力。

4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。

5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬?#23478;?#33021;够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲?#28023;?#33021;及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况,这时候就需要通过食补来催乳。新妈妈做月子吃什么好下奶?下面来了解一下这些下奶好助手是谁!

1、花生可用于产后催乳,花生炖猪蹄就是很好的下奶?#28010;?#36824;可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表?#20928;?#29983;催奶效果不错。不过很多时候不同人不同体质,效果也有所区别。

2、木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有?#24674;?#26408;瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

3、?#25239;下?#26159;?#24674;?#20013;药材,将?#25239;下?#25918;在高汤内炖煮,可以起到通调乳?#31185;?#34880;,催乳和开胃化痰的功效。

4、专家认为茭白性味甘冷,有解热?#23613;?#38450;烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

5、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

6、猪蹄是很好的下奶食物,花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好?#28010;?/p>

7、下奶经典?#28010;?#26408;瓜鲫鱼汤。鱼汤具有很好的下奶作用,月子期间孕妇课多喝鱼汤。

8、豆腐也是?#24674;?#20652;乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

坐月子不能吃什么?#21487;?#20919;寒凉食物、辛辣刺激性食物、煎炸油腻食物等在月子期间?#30142;?#33021;吃,为了产妇身体能更好地恢复以及婴儿能健康地成长,各位妈妈们在月子期间还是忍忍嘴巴。月子过后仍旧可以做一名?#28822;?#30340;吃货。现在快来了解下坐月子不能吃什么吧!

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋,若分娩后立即吃鸡蛋就很?#20005;?#21270;,这会增?#28216;?#32928;负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

2、不能吃冰冷食物。冰冷?#23376;?#21709;身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

3、不能饮?#20040;?#28608;性饮料。浓茶、咖?#21462;?#37202;精?#28982;?#24433;响睡眠及肠胃功能。

不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物?#30418;?#36771;、燥热、油炸、油腻、黏滞?#20005;?#21270;、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

4、不能吃过?#30149;?#38590;以消化的食物,加重新妈产后负担。

5、不能吃影响乳汁分泌的食物,如:麦乳精

6、寒性体质的妈妈不能吃寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

7、热性体质的妈妈坐月子不能荔枝、龙眼、苹果。

坐月子饮食搭配要合理,进补要适时适量,以免得?#24576;?#22833;。为了避免月子期间饮食方面走入误区,产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项

1、不宜快速进补,以免得?#24576;?#22833;。很多妈妈产后马上喝全?#26469;?#22902;,导致乳腺导管堵塞,乳?#31354;?#30171;加剧,不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充?#25285;?#23481;易导致脾胃消化吸收功能?#20064;?#24182;且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。

4、不宜食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品?#21917;?#38634;糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品,如浓茶、咖?#21462;?#37202;精?#28982;?#24433;响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

6、不宜食用麦乳精,麦乳精是?#26376;?#33469;为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;

7、不宜多吃?#27602;?#20026;了婴儿?#24576;?#29616;缺锌症,新妈妈应忌吃过?#35838;毒?/p>

8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药,如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

9、少量多餐,宜荤素搭配。

10、食物要松软、可口,易消化、吸收。

11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类?#25442;唬热?#26434;粮、细?#23500;?#25442;,不同种类肉食的互换。

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